3套快速瘦手臂小体操



1 将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。
2 左手握着哑铃，成90度角。



1 双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。
2 双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。




1 双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前。
2 维持姿势，让臀部慢慢抬起来。
3 维持姿势，手肘重复伸直及弯曲，以重复10次为一组合。




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[ 本帖最后由 м韓版﹏贼婆娘 于 13-8-2007 00:45 编辑 ]

好多瘦身的方法啊你..

　　我还没修改好呢！
  嘿嘿 这都被你发现

呵呵``你对这方面有研究..

佩服噢~! 你有照做过么?

我改了又不行!　不行！
　　下次再改了　太晚了！
　　
　没有！ 我也是刚刚知道的拉 好东西 大家分享拉

呵呵``不是说两个小时都被这弄的吧??

是我早就不弄了..麻烦,

没办法!　我要尽责　　　最近没空　　所以没弄